Het kan behoorlijk warm zijn in de zomer. Het is heerlijk om van de zon te
genieten, maar bij hele warme dagen is het goed om te weten wat u dan
moet doen.

• Drink voldoende; Drink water, thee of koffie. Ook als je geen dorst hebt,
want ouderen hebben minder dorstgevoel. Matig het gebruik van alcohol.
Tip: Zorg dat je altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als u naar buiten
gaat of met de auto op pad gaat.
• Houd jezelf koel; Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in
de middag (tussen 12:00 en 18:00 uur). Tip: Maak gebruik van de koelere
ochtend en avond voor uw boodschappen of wandeling. Neem een
verkoelend (voeten)bad of een douche.
• Houd jouw woning koel; Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten jouw
woning, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning.
Tip: Zorg voor extra koele frisse lucht door het openen van ramen en/of
deuren op tijdstippen dat het buiten is afgekoeld.
• Zorg voor elkaar; Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die
misschien uw hulp kunnen gebruiken. Tip: Ga een keer extra langs of bel ze
op en vraag wat u kunt doen.

Bron: RIVM